享瘦美味健康减肥食谱

步骤三、最后再加入河粉煮滚即可上桌。

晚餐饭半碗

1.葱油鸡（去皮）鸡腿下部半只（或鸡胸肉1两）葱丝、姜丝（适量）、油1茶匙。

（烹调方法提示）鸡先煮熟再去皮，摆盘，铺上葱丝、姜丝再用1茶匙热油淋上。

2.炒豆子青椒70克、黄豆干70克、油1茶匙。

（烹调方法提示）热油，放入黄豆干及青椒快炒一下就上盘。

3.凉拌小黄瓜小黄瓜100克、麻油少许。

（烹调方法提示）小黄瓜洗净、去蒂，拍碎后用少许盐腌一下，去除苦水，吃的时候再拌入少许麻油即可。

4.黄豆芽汤50克、（小）水梨1个。

夜宵脱脂奶粉3汤匙、小餐包1个。

五种减肥食谱之五食物肉容

早餐宁波年糕汤

宁波年糕1又1/2条、猪肉丝1两、大白菜丝150克、油1茶匙

（烹调方法提示）步骤一、先将葱切成一小段再用1茶匙油爆香。