营养师推荐6天健康减肥食谱营养搭配好享瘦
导读：此食谱根据自己的食量来调整多少，因为有些人怕吃不饱会感觉饿，我尽量选择水分多，膳食纤维多，饱腹感强能量低的食物来做减肥餐的食材，您自己来灵活搭配。
第一天
早餐蒸土豆1个，红薯1个，酸奶一杯，水煮鸡蛋一个
上午加餐可以是苹果一个
中午清炒韭菜香干，红小豆米饭，酱牛肉4片，西红柿紫菜汤
晚上小白菜豆腐汤，花卷1个，一个橙子和猕猴桃
第二天
早餐纯牛奶一杯，玉米一个，水煮鸡蛋一个，香蕉一个
中午清蒸鱼一条，糙米饭一碗，清炒豌豆一碟
晚上西红柿疙瘩汤，馒头或米饭，黑木耳炒黄瓜和胡萝卜
第三天
早餐五谷豆浆1杯，馒头一个，凉拌菜黄瓜黑木耳青椒一碟
加餐苹果或香蕉
午餐水煮白灼虾4个，芹菜香干一碟，黑米饭1碗
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