夏季一日三餐健康减肥食谱

减肥的时候本能食欲是人为不能控制的，所以过份控制饮食和不合理进餐只会适得其反。因此，想要维持好的健康体重，一定要来看一下一日三餐健康减肥食谱搭配，让你瘦身不反弹。

第一天

早餐脱脂奶1杯、火腿三文治（走牛油）1份

午餐杂菜煨面1碗

下午茶粟米片小食少量

晚餐杂菜薯仔鸡肉（肉2两）

饭1碗水果（晚餐后2小时）1个

第二天

早餐麦片1碗、吞拿鱼+菜、白饭1碗

下午茶无糖果汁1杯

晚餐鲜虾带子面1碗、薄烧牛柳3片、绿茶2杯、水果（晚餐后2小时）1个

第三天

早餐火腿蛋三文治1份、低糖豆奶1杯

午餐卤水鸡腿饭（去皮走汁）1碗、油菜（少油）1碗、健怡汽水