减肥守则
1、以清水灼熟食物,油分大大减少。清烚味道有助肝肾休息,帮助排毒去水。
2、以蔬菜为主,并有肉有面食,营养均衡。每天800至1,000卡路里热量,比一般饮食为低。
1星期减4磅,建议重复2星期效果较佳
第1日
早餐麦包1片、火腿1片、脱脂奶1杯
午餐鱼蛋米1碗、清炒白菜仔1碗
晚餐青红萝卜瘦肉汤1碗、西芹鸡柳1碗、苹果1个
第2日
早餐苹果1个、低脂奶酪1杯
午餐鸡扒(去皮)汤乌冬1碗、柠茶(去糖)1杯
晚餐青菜汤1碗、银鳕鱼扒1件(小)、白灼菜心1碟
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