因为咀嚼作用不单是嚼烂蔬菜，更重要的是通过嚼的手段，使含在唾液中的消化酶充分混合于汁液里，蔬菜汁只能作为辅助饮用。

而减肥时，不少减重族都更重视激活一天代谢力的早餐和负责提供白天活动动力的午餐，常常过分挤压晚餐空间，甚至选择不吃来减少热量摄入。

每份约含卡路里250卡蛋白质6克碳水化合物52克全脂2克(其中1克饱和)纤维5克胆固醇8毫克钠110毫克蔬菜与水果蔬菜与水果是减肥用的最佳食物。

爱吃不爱胖，冬季减肥第三招转移注意力如果，明明已经吃饱了，明明不饿，但还是受不了美食散发出来的诱惑，那就转移注意力吧。

大幅度展开运动收紧你的大腿和臀a用你的一只手抓住椅子背或者柜台来做为支撑，然后向天花板方向抬起你相反的手臂。

不过冬天减肥的话要选择一些特定的茶，我比较推荐蜂蜜茶，菊花茶等清新可口的，不仅有助于消化油腻而且养胃，一举多得。

吃大量的水果一方面是为了帮助消化，另一方面也是占上肚子里的位置，免得一开始就饿得发慌，使你的减肥计划难实施下去。

同时，跳街舞还有瘦身功效，因为街舞是一种中低强度的有氧运动，在一个小时的运动中，消耗全身脂肪的作用是相当强的。

这些零食中营养成分很低，一般都缺乏蛋白质纤维素维生素及矿物质，而且包装食品往往含有反式脂肪导致毒素积累，以此代餐，健康必受影响。

臀部不够翘?臀部开始出现下垂……所有这些问题全部都可以通过下面5式塑臀瑜珈而得到解决。想拥有靓靓翘臀的你千万别错过哦。练瑜伽前先吸气，然后呼气，同时左腿向上伸直，

在扫地拖地时，双手握紧扫帚或拖把柄，用力将其尽量伸向远一点的地方，这样一来，腰部弯转的角度自然会增大，双臂运动的力度也随着加大，其健身效果不言而喻。

直到米有些发硬蒸锅置旺火上，放入南瓜盅，用旺火蒸10分钟，然后改用中火继续蒸30分钟，待米肉熟烂后既可取出食用。

都说工作忙没有时间锻炼，那你想没想过利用午休时间健身？对于很多上班族来说，中午健身已是时尚，只要注意健身前后少吃多餐，锻炼不仅可以提神醒脑，塑身效果也相当不错。

这个专业名词看上去好像很复杂，其实对于想减肥的mm来说只需明白，只有身体的新陈代谢好，那身体中的脂肪才会燃烧得快，我们减肥才会有成效。

鸡蛋减肥对身体的好处一鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。

如果长期缺少碳水化合物，只摄入蛋白质和脂肪，那么基础代谢就会随之下降，大量的营养物质无法消化吸收，只能转化为脂肪存储体内。

西红柿汁将新鲜西红柿洗净，入沸水中浸泡5分钟，取出剥去皮，放在干净的纱布内用力绞挤，滤出汁液，即可食用。

动作更标准裸体的时候，尤其是裸体面对镜子的时候，大多数人会有意识地提醒自己挺胸收腹抬头局部减肥更有针对性衣服的作用之一就是为我们的身材扬长&。

减肥方法吃肉减肥法主张食用猪肉鸡肉鱼贝蔬菜蛋奶酪坚果等高蛋白食品，忌食面包米马铃薯意大利面水果糖果蛋糕饼干冰淇淋等糖分高的食物。