甜瓜
富含胡萝卜素和维生素c。一个小甜瓜所含的胡萝卜素远远高于一杯橘子汁,
维生素c相当于一杯橘子汁,只含40卡的热量和不到1克的脂肪。
菠萝
180克菠萝只含70卡热量,且无脂肪。它既含纤维素,又能提供专家所推荐的每日维生素c的需要量。
墨鱼
干50克墨鱼干只含有120卡热量,并且含有较多的蛋白质和铁,口味也非常好。
虾
100克对虾含有80卡热量和不到1克的脂肪。虾的胆固醇总含量比贝类略高一些,但饱和脂肪酸的含量却大大低于贝类,还含有少量的ω脂肪酸。
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