有些减肥食谱每天提供的热量甚至不足800大卡(约3348千焦)，这可能会造成心率异常，其后果甚至可能是致命的。

偏方2以葡萄柚代替一天中的某一餐可以帮助减肥葡萄柚富含维它命c，糖分也不高，如果以吃一颗葡萄柚来代替一餐，热量当然低，假使其它餐的热量也控制得宜，一段时间后自然瘦下来。

热苹果制作方法准备材料苹果半个小米砂糖一小匙肉桂粉少许制作方法苹果带皮切成角状，摆放于耐热盘中，撒上小米砂糖和肉桂粉，用600w功率微波炉加热1分半种即可。

常外食的上班族，可将三菜一汤的概念应用到三餐中，例如早餐可以是汤果汁或牛奶主食面包主菜水煮蛋副菜沙拉或水果。

每次锻炼的时间以不超过30分钟为限，如果需要较长时间的锻炼，应每20分钟左右休息片刻，并补充适量的淡盐水。

低脂饮食不但对减肥效果较差，美国的women”shealthinitiative研究发现低脂饮食并不能降低心脏病中风与癌症的机会。

如果你处在瘦身阶段，希望适当控制热量摄取，那么建议你适当增加蛋白质类的食品，而减少碳水化合物类食品的分量。

肥胖者常伴有冠心病高血压糖尿病痛风结石症月经稀少甚至闭经这种足已导致疾病发生的肥胖叫肥胖症。

炒锅中倒入橄榄油或色拉油，5-6分热时，下葱花和花椒翻炒出香味，下刚才焯好的山药和甜豆翻炒2分钟左右，倒入木耳继续翻炒，此时加入鸡精和盐，翻炒均匀后即可出锅。

而当进行较长时间的运动时，糖提供的热量不能满足需要，于是脂肪开始氧化分解，产生能量供肌肉使用，这种利用氧气分解脂肪的运动就是有氧运动。

在成功减肥后往往有时就会放松警惕，不断地重新与垃圾食物交朋友，其实这些食物对于健康来说也是不好的，辛苦瘦身过后当然想继续保持完美体形所以我们必须要紧记饮食高清三原则。

肥胖的人常食黄瓜有减肥之效黄瓜医学实验证明，黄瓜中含有一种可抑制糖类转化为脂肪的丙醇二酸物质，肥胖的人常食黄瓜有减肥之效。

point在做收臂动作时，切勿放松手臂将其放下，令胸廓内收，背部弓起来，同时手指仅用第二关节以上的部位扣紧。

地瓜富含抗氧化的维他命β胡萝卜素及超过糙米2倍的维他命e，更有40%以上的纤维素，可促進肠胃蠕动，预防便秘，有助排便。

再加上餐馆内的菜式都以炒煎炸为多，令立志保持体形的你较难选择，所以要减肥，最好还是留在家中，自己亲自调配健康菜谱吧。

该药由黄芪防己白术川芎何首乌各15克，泽泻生山楂丹参茵陈水牛角各30克，仙灵脾10克，生大黄9克组成。

将你购物用的手推车放在商店的中间，然后让家庭成员到比较远的走廊去取回你们所需的物品，就当这是一个游戏。

樱桃含有丰富的维生素和纤维素，是水果中的减肥佳品，除此之外，樱桃还含有丰富的花青素，减肥养颜一举两得哦。

屈臂运动将电话簿等有一定重量的东西放入手提包内，然后，手握住包的提手，反复将其以屈臂的形式，从腰部开始上提到肩部位置，左右手臂交替进行，各来回做30次。

局部减肥可是它的强项，能让腰围和锁骨部分的线条变得苗条清晰，但对胸围却不造成任何减退的影响，这可是节食等方法所达不到的。