预防节日美食综合症饭前15分钟先喝杯水

1、少吃多餐

少吃多餐能减肥，相信这个很多人都知道。但是，请你合理地安排时间，而不是在白天吃三大餐，然后剩下的时间吃两餐。少吃多餐有利于减肥，它可以保持基础代谢的稳定，关键在于吃什么减肥最快和怎么吃不会胖，长时间坚持这样的饮食好身材随之而来。合理饮食时间安排表。

合理饮食时间安排表

早晨6点至9点早餐时间。鸡蛋和酸奶等富含蛋白质的食品都是很好的早餐搭配。

早晨10点半若感到饥饿，可以选择一些低糖类的点心充饥。

中午至下午2点午饭时间。这一餐要吃的丰盛均衡，丰富的蛋白质和维生素都要得到适当的补充。

下午4点半补充能量。可以选择蔬菜色拉或吃一个苹果。

下午5点至晚上8点晚餐时间。菜单中需备齐含蛋白质、维生素和少量脂肪的食品。

晚上9点至次日早晨6点这段时间进食最容易发胖，所以最好不要吃东西哦。