酸柑天然保湿效果酸柑全身都很有价值，尤其它的种子更为突出，其表面粘状物质的主要成分是果胶，乃食物纤维，其吸水性及保存水分的能力极强，具有天然保湿效果。

吃沙拉会长胖吗?只要搭配正确，吃沙拉也是一种有效的减肥方法。下面教你几种不同的沙拉食谱，坚持食用，窈窕身材不再是梦。果仁黑米沙拉取220克黑米，煮熟。12

铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素c可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻有弹性哦。

洗净榨汁，添加适量蜂蜜，每天饮服2～3次，每次一汤匙，饭前饮服，对尿道结石前列腺炎皮炎等都有良好的辅助治疗作用。

金针菇择洗干净分别用清汤氽煮，锅上火注入清汤，放入葱花精盐胡椒粉烧沸后，放入芦笋金针菇略煮，加入味精，淋入几滴葱油盛入汤盆中即可。

dha不耐高热，因此对于富含dha的鱼类，建议采用清蒸或炖的方法，不建议油炸，因为油炸温度过高会大大破坏宝贵的dh

到了19世纪初，经过现代科学的分离和鉴定，茶叶中含有机化学成分达四百五十多种，无机矿物元素达四十多种。

日本京都府立医科大学的道木村越，一项以类胡萝蔔素将人体癌细胞包裹的研究就发现，在降低癌细胞繁殖方面，α胡萝蔔素比β胡萝蔔素要有效10倍。

应将其放在自来水龙头下冲洗10分钟，然后切成片放在水中浸泡30分钟，反复换水至水清为止，以彻底清除滞留的肝血和胆汁中的毒物。

马培友建议，给孩子增加含有丰富维生素维生素e的食品，可使儿童增强机体免疫力，对改善秋燥症状大有裨益。

天气炎热，不少爱美的女孩纷纷节食。一根黄瓜外加一只番茄，就成为一顿简单美味有效的午餐。但在选购生吃番茄时，还需注意不要购买着色不匀花脸的番茄。因为这很可能是

营养丰富百菜百搭据石家庄市第三医院主管营养师翟槿介绍，大白菜在我们北方虽然是一种极为普通的蔬菜，但它所含的营养可是不少。

小食21世纪进餐制以日进五餐或六餐为宜，三顿正餐外的小餐(上午10点下午16点及20点左右)称为“小食”，具多重功效。

下面推荐两款以藕为主要原料且具有改善气色功效的药膳鲜藕汁鲜藕适量，洗净去皮，榨汁，每次服2匙，日服3次。

初春枸杞长出嫩苗，嫩苗又称枸杞或枸杞苗，略带苦味，但很爽口，能清火明目，民间常用来治疗阴虚内热咽干喉痛肝火上扬头晕目糊低热等。枸杞子含有肌甙谷氨酸门冬氨酸精

据食品营养学家的研究发现，鱼鳞中含有丰富的蛋白质脂肪多种维生素矿物质以及微量元素和丰富的胶质成分。

雪梨，味甘性寒，含苹果酸柠檬酸维生素b维生素b维生素胡萝卜素等，具有生津润燥清热化痰之效。

维生素a可影响多个系统的黏膜细胞生物合成，如果呼吸系统的气管黏膜缺乏维生素时，黏膜上皮组织就会发生改变，导致功能异常，容易引发炎症，如气管炎肺炎等。

此时，如果能多吃一些绿叶蔬菜，如菠菜，就可以充分摄入钾和镁，帮助维持酸碱平衡，减少钙的排泄量，对骨骼健康非常有益。

研究发现，绿豆芽中含有蛋白质脂肪碳水化合物多种维生素纤维素胡萝卜素尼克酸和磷锌等矿物质，具有多种用途。