十种滋阴补血的食物很适合女性，多吃能够让你的气色更加好，更有女人味。当归用于血虚血瘀所致的月经不调，痛经，产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而

3将猪腱切片放入锅中，再加南北杏水绍兴洒先煲40分钟，待出味后再加入银耳煲30分钟，最后加入盐调味即可。

维生素bb2帮助碳水化合物脂肪蛋白质等新陈代谢，养颜美肤，同时还保护视力，使食欲消化正常，维持心脏与神经系统的运作。

基本材料羊尾骨(连尾)1条，羊排肉550克，黄精8克，枸杞5克。配料南姜2片，西红柿2个，冰糖1颗，料酒50毫升，豉油麻油各数滴，盐少许。制作方法

上述中药每样取用15~20克，用砂锅煎煮，然后将煎好的药液去渣倒进桶里，再加入热水，每天浸泡30分钟。

第二项被推荐的是菠菜，富含丰实的铁及维他命ｂ，能有效防治罹患血管方面疾病，并能预防盲眼症，一杯的菠菜只有41个卡路里，完全没有热量，爱美的女士可以安心食用。

富含不饱和脂肪酸维生素叶酸等的食物，不仅能起到清除血脂保护心血管的作用，如果烹调方法正确，它们还是保护心脏的好手。

猪皮的这种美容护肤作用，早在两千多年前的汉代，名医张仲景的《伤寒论》中就有记载“猪肤有和血脉润肌肤”的作用，“令少妇食之，能防衰抗老。

黑芝麻治疗由于肝肾虚弱所引起的头发早白。食用方法取黑芝麻25克，炒熟后捣碎，加适量大米煮成粥，每天一次食用，对“少白头”变黑有良好的治疗作用。枸杞子

墨鱼是女性一种颇为理想的保健食品值得一提的是，墨鱼是女性一种颇为理想的保健食品，女子一生不论经孕产乳各期，食用墨鱼皆为有益。

竹筒人参洋松茸汤材料水参2根，洋松茸5个，青梗菜3根，鸡油1块，水4杯，香油1大匙，淀粉水2大匙，精盐少许。

肝郁气滞所引起的善怒在饮食上可多吃些具有疏肝理气作用的食物，如芹菜茼蒿西红柿萝卜橙子柚子柑橘香橼佛手等。

”西木指出，欧米伽3家族的主要成员有亚麻酸epa和dha，它们是必需脂肪酸，人体不能合成，只能从食物中吸收。

吸烟者的烟气吸入肺部，尼古丁焦油和一氧化碳等有害物质就会为胆固醇沉积提供条件，日积月累会造成动脉硬化，使人早衰。

以它配上中药云苓杞子炖猪扇骨，汤味清润醇和可口，且能润肺开胃生津顺气活肤，为时下之家庭靓汤。

第一款陈皮莲子薏米水鸭汤材料每次可选用新会陈皮6克，去芯莲子肉30克，炒薏米30克，淮山12克，生姜10克，水鸭肉250克。

花旗杞子什锦煲原料乌鸡甲鱼猪肚草菇猴头菇药材花旗参枸杞子调料盐味精鸡精做法鲜活甲鱼宰杀切块。乌鸡洗净切块。猪肚

一辣生姜排汗降温生姜性温味辣，含有姜醇等油性挥发物，还有姜辣素维生素姜油酚树脂淀粉纤维以及少量矿物质。

该如何掌握各个时期的营养补充关键呢？10~18岁(青春期)加强钙铁摄取与运动营养钙质与铁质的吸收是青春期的营养重点。