她在书中列举了各种色彩对情绪的影响和相对应的主要食物——红色能促进血液循环，振奋心情，促使人们将想法付诸实施。

科学家们可能会同意这个就法，因为只需2至3个牡蛎就可能为一个正常男人提供全天所需的锌，而锌是男人生殖系统里最到关重要的矿物质。

第四餐锻炼前蛋白乳粉由牛奶制品提取的蛋白乳被认为是健肌的顶级营养品，亚麻子油和橄榄油肌体容易吸收以转化成能量1845p。

重点是锌。微量元素锌是全身酶的活性成分，它有助于调整免疫系统，是适当生长的极重要因素。但男性往往忽略锌。据调查，锌达标的男子不到1／锌，可从海产品瘦肉

护眼胡萝卜菠菜长时间注视电脑荧光屏，视网膜上的感光物质视紫红质消耗加快，若未能及时补充其合成物质维生素a和相关营养素，会导致视力下降眼痛怕光暗适应能力降低等等。

喝汤对身体很有好处，第一，煮汤时间比较长，肉或是骨头，包括放的当归党参这些中药，煮的时间长不管是药效成分还是营养成分都溶解在汤里，容易吸收，特别是对脾胃功能不好的老年人。

维生素b6防治糖尿病法国意大利及日本均有报道，维生素b6低于正常值的糖尿病患者，每日供给100毫克维生素b6，6周后四肢麻木及疼痛等症状会减轻或消失。

菠菜中富含很多蔬菜水果中都缺乏的维生素k，而一个人要想头发光亮皮肤白净而有光泽，不仅需要维生素c，也需要维生素

高纤维素含量的饮食减少结肠癌发病率结肠癌在男人易患的癌症中位居第三，还可以控制糖尿病人的糖指数，甚至能帮助你减肥。

功用莲子百合煲瘦肉其实是一个富有营养的搭配，除了润燥养肺之外，还可以治疗神经衰弱，心悸，失眠等，也可以作为病后体弱的滋养强壮之食补品。

医院营养科吕利说，柿子能加快血液中乙醇的氧化，其中单宁和酶可以分解酒精，高含糖量和含钾量，以及大量的水分能起到利尿的作用，帮助机体排泄酒精。

大蒜还可促进胰岛素的分泌，提高人体葡萄糖耐量，能够降低体内血糖水平，并可杀死因感染诱发糖尿病的各种病菌，从而有效预防和治疗糖尿病。

现在的人都讲求健康，不是有益身体的东西不轻易放进嘴。采购零食的时候也可以以“进补”为基调，那么就不必要大阵势地煲老火汤炖补品。中医说“肾是先天之本”，肾也是一切活力的源

推荐秘方莲子芡实粥配料莲子50克芡实15克大米300克做法三味一起熬，水要多放一些，不要使粥过稠。

酒精会刺激脑部释放神经物质「gabagamma-aminobutyricacid」，使喝酒的人享受到全身舒缓的快乐好心情。

男人更需要排毒很多男人一提起排毒，就是一脸的不屑，他们认为排毒是女人的专利，男人不用养颜也就无须排毒。

越来越多的证明表示鱼贝类所含的特殊多元不饱和脂肪—omega—3脂肪酸的功能，可能不止于降低血中三酸甘油脂和减少血液凝固，适量的omega—3还出现有改善免疫功能的效果。

蒜泥腱肉的做法材料猪腱肉100克调味料酱油膏1大匙，蒜末1大匙，调匀成沾料。做法1猪腱肉洗净切成薄片，放入锅中烫熟

研究发现，与不吃生番茄的人相比，每周吃2~4次生番茄的人发生前列腺癌的危险性要降低26％，番茄比萨和番茄酱也都有这样的作用。