豆类蔬菜主要包括扁豆刀豆豌豆豇豆等。大部分人只知道它们含有较多的优质蛋白和不饱和脂肪酸(好的脂肪)，矿物质和维生素含量也高于其他蔬菜，却不知道它们还具有重要

容易发生低血糖的患者，平时可食用含糖较低的水果，如梨苹果桃子杏猕猴桃西瓜香瓜等，每日150～250克，可相互搭配食用，每日可分3～4次食用。

带馅面食是我国的传统食品，如包子饺子烧麦馄饨等，在享受美食时，人们也许没有多想，常吃带馅面食好处多多。

这样可使附着在牙齿表面和牙龈上的食物残渣，随咀嚼产生的唾液和口腔舌部肌肉的磨擦得到清扫，同时使齿龈肌肉得到按摩，增进血液循环，增强肌肉组织的健康。

多吃“双豆”——祛斑美白土豆含有丰富的b族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素蛋白质脂肪和优质淀粉等营养元素。

抱子甘蓝这些小蔬菜可以为孕妇提供丰富的b族维生素和叶酸，此外，omega-3脂肪酸钾膳食纤维维生素c和维生素k的含量也相当丰富。

痛经患者应多吃点香蕉香蕉中含有丰富的维生素b6，而维生素b6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠减轻腹痛。

糙米糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。

芝麻芝麻能提供人体所需的维他命b钙质，特别的是它的亚麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的胆固醇。

”据一项研究，用茄红素对200位健康人38位患者及941位住院癌症病人进行试验，发现茄红素明显对口腔癌喉癌和食道癌有抑制作用。

精米精面几乎不含纤维，吃进体内，很快被消化分解代谢，导致人体胰岛素分泌增加，加重胰岛素的抵抗，从而会让血糖急速升高，诱发糖尿病的生成。

你知道什么是蛋白质减肥法？美国伊利诺大学的一项研究报告指出，高蛋白饮食减肥(40%的醣类，30%的蛋白质，30%的脂肪)的效果比只吃面包蔬菜水果的节食方式更好。

柑橘类果汁这种酸性的饮料会扰乱消化道，刺激敏感神经发热等，感觉就像胃酸倒流，但实际上只是一种干扰而已。

日本厚生劳动省研究组的一项研究结果显示，如果人们每天都吃乳酸菌食品，在一定程度上可缓解包括花粉症在内的过敏性鼻炎症状。研究表明，不食用乳酸菌的一组研究对象在花粉飞

在本次研究中，研究团队给出牛奶和乳制品具有能够预防阿尔茨海默病且能够预防认知能力降低的功能，认知疾病的发病风险也会降低。

牛奶营养丰富，每天喝牛奶的人越来越多，但有许多研究发现，常喝牛奶的男性易患前列腺癌。前列腺癌是男性生殖系统常见的恶性肿瘤，美国波士顿一研究小组对20885例美国男性医师进

每当下班或shopping时总忘不了买一杯奶茶奖励一下自己,后来在报纸上发现了原来奶茶也可以帮我赶走暗淡的肤色,现在就让我跟大家分享一下。西米奶茶原料红茶

英国科学家公布的一项研究显示，天天喝西红柿汤能增加人体对番茄红素的吸收，从而有助于提高男性生育力。据英国《每日电讯报》报道，朴次茅斯大学生物医学科学系研究人员随机