10种食物让你吃出健康和美丽

1、小麦护发

小麦是生物素的良好来源，对于我们的头发可是大有好处的哟，可帮助预防白发、秃发，让你在拥有一头飘逸秀发的同时，更是让你的秀发闪亮健康。

2、饼干护脑

经研究发现，适量的糖能提供大脑燃料，增进你的记忆力，而饼干无疑的mm们下午茶的最爱咯，比起蛋糕，它不会过腻，但是又有奶油的甜滑鲜香，让你在过足瘾的同时，又增加大脑燃料。

3、红薯护眼

红薯中有丰富的维生素a，可以增进视力，预防夜盲症，而且常食红薯对皮肤有好处，但不适合正在减肥的人士。

4、大蒜护胃

国外研究发现，常吃大蒜的人，得胃病的几率比较低。很多mm都不喜欢吃大蒜，觉得吃了大蒜会口臭，怕影响自己的形象。建议各位mm晚上在家的时候用蒜蓉炒一点寀，既可以杀菌，又可以提升菜的鲜度，也不用出去跟人约会，而且这样子去烹制大蒜，它原本的蒜味也会降低不少。