喝杯水或者泡个热水浴就可以达到瘦身功效，而且“水法瘦身”经济方便，绝对适合讲求健康的keepfit一族。

三天减肥食谱，快速消除你身体多余的脂肪，让你无负担甜蜜约会，这款食谱是一个知名的减肥中心提供的饮食套餐。

研究发现，高强度间歇性训练对体能和生理上的有一系列的好处，如有氧代谢能力碳水化合物代谢和胰岛素敏感度。

热身成功后，立即提高运动强度，例如，如果你在跑步机上快走热身，就要马上改变为“慢跑”或者“冲刺”的速度，当然这取决于对你来说什么算是“高强度”。

具体hiit的训练方法选择有氧器械(跑步机椭圆机划船机单车游泳任意都行)，然后进行5分钟的热身。

把食物煮得硬一点，给你的胃多派点活又一道减肥福音降临了，那就是看上去很健康的gi(glycaemicinedx)减肥食谱，也被叫做低胰岛素饮食的减肥法。

对于即将来临的夏天，你有什么打算?是不是已经开始把减肥提到日程上了?如果通过药物减肥的方法，并没让你瘦下来，那尝试一下越吃越瘦的方法吧——diy寿司减肥。

“玫瑰”生鱼寿司“玫瑰”生鱼寿司是所有女人的最爱，不但是因为它亮丽的色泽，还因为它做法极其简单，外形讨巧，而且保证你吃了不会长一点脂肪。

鸡蛋所富含的蛋白质让节食减肥的姑娘们好好的补充补充，这款寿司中搭配了青红椒，虽然不会很辣但是不妨碍它辣椒素的挥发，同样能够帮助你加快血液循环，促进新陈代谢，快速燃脂哦。

再加上现代的临床实验证明，大蒜有消炎止泻利尿降压痰等作用，并且有十分强烈的杀菌能力。

瘦身汤1~2碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类瘦身粥1~2碗(如薏米粥麦片粥荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿。

不要选择油炸食品，像油焖虾或咕老肉，不仅太油腻，不好吸收，而且作料中糖分含量过高，经常吃是一定会发胖的。

”椅子操动作一如果你的椅子牢固的话，可以用手抓住椅背，脚后跟不断地提起再放下，这个小小的运动能够锻炼你的骨骼肌，对小腿的塑形也很有帮助。

以芡汁捞饭是不少人的饮食习惯，例如鱼汁，但芡汁多油多脂肪，以1汤匙的芡汁来计，其中2/3是脂肪，因此下次吃饭时大可要酱汁另上。

相信“mondayblue”是ol们的通病，或疯狂或懒散的周末让精神和身体都处于放松的状态，但是到了周一进入了紧张忙碌的工作，一定要打起精神，不能倦怠。

动作跨腿右侧卧，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齐腰处扶地，支撑大腿用力使身体离开地，上体和腿在一条直线上。

如何摆脱这种威胁?这里，我们为办公族提供一套“运动处方”，希望您能摆脱亚健康的纠缠，重新拥有健康的身体，快乐生活每一天。

逛街如果工作压力太大，那就约上好姐妹一起逛街血拼去吧，不仅能让你发泄心中的不满，长时间的走路还能够加快身体新陈代谢，享受逛街乐趣的同时还能收获脂肪燃烧的快感。

将两臂伸展至和肩部平行，同时手掌握拳，胳膊肘向后倾，然后用力将胳膊伸展至和肩部相平，每天反复20-30次，会感觉到肌肉非常舒服。

那么，“办公族”怎样才能摆脱疲劳的困扰的同时还能拥有好身材?常做健身操螺旋扭转把双腿伸直，右腿跨过左腿，同时保持右腿伸直。