虽然通过节食，小腹一时半会可以不见了，但只要一动口，小腹又会凸出来，下面教你2道汤，让小腹乖乖归位不再出轨。美味消脂汤材料党参5钱车前子3钱(用布包好)

凉拌木耳材料木耳100克，胡萝卜20克，香菜10克，红辣椒葱姜蒜植物油生抽盐香醋糖适量。

双脚并拢，双手举过头顶，交叉后十指相握，然后膝盖弯曲，身体呈弓形，双手向前拉伸，感觉到整个背部和脖子后侧充分舒展。

快速减肥瘦身方法五抬腿踏脚全身躺平，双腿抬起后，左腿悬空伸直，然后收回，再换右腿伸直，可反覆动作1~2分钟。

症状3坐的时间越来越长，臀部越来越下垂，怎么办?对策大腿后侧拉伸step1坐在椅子上，将一条腿伸直，搭在办公桌上。

效用长时间坐在办公室，会积累臀部脂肪，背部肩膀容易酸痛，脊椎压力过大，做这个动作，最适合ol减肥啦。

39减肥温馨提示练完这套放松健美操，你会感觉到身体变得比较轻，因为这套操能够帮助你慢慢地放松身体，缓解肌肉紧张，特别是能彻底放松你的肩部。

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一天之计在于晨，在早上起床睡眼朦胧的几分钟，不妨做做以下三个小动作，不仅能够起到提神作用，还可瘦腰腹哦第一式早晨睡醒之后，仰卧于床上，手脚尽量伸展约10秒钟，不用屏住呼吸。

那上班族女性怎么安排运动时间有利于减肥呢?分析了一下，大多数上班族的困扰是以下原因因为时间安排不是那么自由，更需要好好规划饮食和运动。

像精加工过的大米和白面，由于粮食在精制过程中损失掉大量的营养素，只剩下“空洞的热量”，所以食用精制碳水化合物除了增加脂肪外，没有多少营养。

下面11条，每一条都对脂肪进行了彻底清算，更难得的是每一条同时保护了我们的口腹之欲，选择适合你的进行下去，越吃越瘦不再是少数人的特权，一年瘦多少？自己说了算。

合理的早餐应以主食及蛋白质并重，但要避免烧饼油条等油脂高的食物，餐后再吃点水果，会使你整天神清气爽。

秘笈三“欧”方法美胸美颈挺直身体，嘴巴作出夸张的“一”与“o”的形状，来回做个两三分钟，可以拉紧下颚至颈部的肌肉群，同时有助于提升胸部和紧实前胸的皮肤。

走到座位前，打开电脑，你要坐下了，这个时候注意行端坐正，保持优美的体态，特别是不能弓肩缩背，应挺胸，抬头，收腹，直膝。

超过9000名女性参与的澳大利亚莫纳什大学的研究显示，那些工作时间很长(超过49小时/周)的人更易变胖——平均每个人体重增加

可以利用中午的休息时间活动一下，我们推荐这样一套锻炼方法，功效美腿细腰双腿频举(左)仰卧双腿举起呈直角，双膝微屈，然后肌肉放松。快速做100-180次(每日

长期便秘易增加罹癌机率富含水分及纤维的夏季蔬果不仅有助消化及肠道健康还能让心情愉快名导演杨德昌日前因结直肠癌全身转移去世的新闻，引起大家对这个文明疾病的注意。

如果你吃饭比较快，可能在你吃饱的时候，你的大脑还没有发射出信号，在有信号发出的时候，其实这个时候你已经超过十分饱了。