操练方法如下每天早晨洗脸后对着镜子，舌头伸出与缩进，各做10次，然后舌头在嘴巴外面向左右各摆动5次。

老年高血压的患病特点许多老年高血压患者不但体胖，且往往患有冠心病、糖尿病、慢性呼吸道疾病、肾功能不全，甚至心力衰竭等，故需数病同时治疗。

评价内容主要包括记忆力减退、语言障碍、对时间地点不能准确定位、判断力下降、抽象思维能力障碍、常把东西放错地方、不能完成熟悉的任务、行为及情绪改变、性格改变、缺乏主动性等。

胀气老人的消化能力逐渐减弱，胃动力差，食物容易积聚在胃内，常会出现胀气，应少吃不易消化的食物，还要改掉狼吞虎咽的习惯。

不少老年人都有足跟痛的毛病，因为病在脚上，而人每天走路又离不开脚，所以足跟痛给老年人的生活常常造成很大影响。患有足跟痛的老年人日常生活中注意以下几点尽量少走路

每日摄入碳水化合物250-350克，即相当于主食6-8两，可依个人胖瘦情况而增减，如为超重者，应减少主食摄入量。

如果继续在中毒环境中，会出现呼吸困难、意识丧失、昏迷等症状，常伴有脑水肿、肺水肿、休克等严重并发症，死亡率极高。

虽然一般来说，已婚者比未婚的人健康，但是愈来愈多的研究也发现，不幸福的婚姻对健康的杀伤力，尤其是女性受到的影响更大。

这项在大型哺乳动物身上进行的试验开始于1989年，第一组罗猴维持通常的食物喂养量，而第二组罗猴则吃营养足够但热量少30%的特殊食物。

活动手指的方法十分简单一只手帮助另一只手的各个手指做内向折弯、再向后扳的屈伸运动，两手交替进行，每天早晚各做30至50次即可。

之所以老人更要注意，还因为从50岁起，人体机体功能开始走下坡路，抵抗力下降，即中医所说“气血渐虚、肝肾不足”，这个时候不容易抵抗外邪侵袭。

夜里睡在床上，半夜醒来，要想方便方便，切切注意，不要一下猛然起身下床，而应缓些坐起，在床沿稍坐片刻，揉揉眼，伸伸手，脚在床边摆几下，打开床头小壁灯，趿上鞋，缓缓步入卫生间。

我们在睡眠的时候，我们肠胃都已经进入了休眠状态，而那些在临睡之前进食的食物只会在肠胃里堆积，这些都是引发肠胃疾病的罪魁祸首。

年逾古稀的刘大爷，有个多年来养成的习惯，就是吃过午饭后倒在床上就睡。前几天，他听说孙子考上了名牌大学，心里高兴，饭量大增，饭后困乏，也就立即睡下。不料还不到半小时，他就喉

老年人心理比较脆弱，记忆力与感知功能衰退，降低了老年人的判断力、控制力及反应灵敏性，也降低了他们对社会的适应能力。这些都可使老年人在性格上变得古怪，例如嫉妒、任性、固执、

因此，老年人不要过早地脱掉棉衣，而应适当地捂一段时间，以便身体各个部位能够适应，这样可以防止受凉感冒，从而免除诱发肺炎、肺气肿、肺心病的危险。

中国室内环境检测工作委员会与北京市玉泉营花卉市场合作，进行了利用植物净化室内环境的课题研究。经过测试和评估，按照每平方米植物叶面积24小时净化空气中的有害物质计算，常见花

但是，长期服用会产生对药物的依赖症，严重者可诱发肝细胞坏死，最后导致肾功能不全，发展成肝坏死、肝硬变、肝癌、肾病、尿毒症等。

鼓肋漱口每天做一两次闭口鼓腮漱口动作，并将舌头左右转动，这样能使唾液分泌增多，使牙面、牙缝和口腔粘膜受到一定的冲洗和刺激，可使口腔自洁，保护牙齿健康。

身体抵抗力强的人，体温调节机能正常，通过调节，产热和散热两个过程是平衡的，也就是当体温倾向下降时，则产热增加，散热减少，使体温仍维持在37℃左右。