在我们步入中年之前，健康的维护和保持大多依赖于家庭、社会环境，可以说，在这一时期，缺乏养生保健意识，使身体“吃青春饭”，也是不由自主的事。

手脑关系最为密切，我国的健身球运动(即用二小球在手中不断地盘旋互绕)注重手脑协调，具有较好的健脑作用。

把一条长毛巾搭在肩上，患肢放于背后，双手抓紧毛巾的两端，健肢在胸前用力向前下方拉，然后患肢再拉回，反复拉动如擦背状，次数不限。

如果把书放在膝上，头向下看书，由于头部重力的作用，使背肌在颈部又被拉长，同一块肌肉在骨盆背部已被拉长，又在颈部再被拉长，就会使人感到腰酸颈痛。

因为包括老人在内，很多人的双脚会在下午出现水肿，如果此时凉鞋过紧，会使脚部血液循环不畅，热量不能有效到达脚部，还可能引起脚趾肿胀。

中华口腔医学会会长王兴表示，龋齿，俗称“蛀牙”，是一种以细菌为主多种因素协同作用所导致的牙齿硬组织进行性病损。

白内障的发生，不仅仅与自己的年龄因素，健康因素密切相关，而且与一些外界因素也有很大的关联。下面是经研究发现的一些外界因素。阳光与紫外线多年来的研究表明，紫外

药用补骨脂、赤石脂、肉豆蔻各15克，五味子、炒白芍、佩兰各12克，干姜、吴萸、乌梅各8克，炙米壳、台乌、沉香各6克，炒石榴皮、茯苓、苡仁各20克，黄芪、党参、白术各10克。

从上个世纪80年代开始，老太太就练起了“睡功”，即每天入睡前，仰卧，消除杂念，慢慢将气吸入丹田，然后，再慢慢呼出，一吸一呼，如此往复至入睡。

作者一位同事，虽未步入老年，但也年过半百，他嗜烟酒如命，每天抽2包烟，喝2瓶黄酒，后经人劝解，知其危害，想戒烟戒酒，坚持了一段时日未沾烟酒。

值得注意的是，女性老年人较男性老年人骨质疏松的发病率要高，这主要是由于女性绝经后雌激素水平下降造成的。

有原先当官的及工程师、医生、教师，也有下岗工人、修鞋匠，还有残障人，每天下午都要开上两个小时左右的“闲聊座谈会”。

以人为伴，和睦相处以人为伴，首先是指夫妻，几十年如一日，忠贞不渝的夫妻，到了老年阶段，更应该相依为命，互敬互爱，和睦相处。

以下十类人就不宜吃溃疡病患者、急性胃肠炎患者、高烧患者、高血脂患者、高血压患者、痛风患者、胃肠消化功能不强者、大病初愈者、年老体弱者、婴幼儿以及糖尿病患者都不宜食用汤圆。

世界卫生组织有个研究报告指出“个人的健康与寿命60%取决于自己，15%取决于遗传，10%取决于社会因素，8%取决于医疗条件，7%取决于气候影响。

婴儿出生一两天后，随着吃奶、喝水，一些细菌便乘机进入体内，到肠道内“安家落户”，成为人体的终生“伴侣”。

一个眼睛，就把人体的五脏全看到了，你说眼睛是不是心灵的窗户?现代医学认为人的眼球表面有一层薄薄的透明膜层，叫结膜。

按摩手背缓解老年斑如果有人一直在身边提醒“你老了。”相信你对这个人一定不大欢迎，甚至是能不见就不见了吧。但如果这个总在提醒你的是身上的斑斑点点，恐怕就不能自己“掩

心─脑血管系统本是一个体系，当心脏输出血量和循环血量减少时，脑部的血液供应也相对减少，这就增加了其发生中风的危险。

当“快餐”与“垃圾食品”越来越威胁人类健康时，慢餐逐渐发展成一种新的“饮食文化”，成为人们长寿的关键。