①刷牙:饭后3分钟。②喝茶:餐后1小时。③喝牛奶:睡前饮用可补钙助睡眠。④吃水果:饭前1小时。⑤晒太阳:上午8-10时，下午4-6时。⑥美容:睡前补水护肤效果佳。⑦散步:

1。每天早晚喝两次酸奶，一年可减掉15磅脂肪。2。喝不了冰凉的酸奶可用温水将其加热，不能用微波加热酸奶，以免杀死乳酸菌。3。喝酸奶的最适宜时间应在饭后，饥饿时胃酸过高可杀

在咖啡中调入一点点盐，还会去掉烘焙咖啡时产生的苦涩，使咖啡的味道更香，口感温润滑顺，你可以试试看，颇令人惊。

不要与药同饮。忌冲入鸡蛋。不能空腹饮豆浆。忌放红糖。豆浆性质偏寒，嗝气、消化不良和肾功能不好的人，最好少喝。敞开锅盖煮开。常喝豆浆注意补锌。8

果汁含有的营养比水果少很多。含有较多营养的水果制成的果汁营养也较丰盛。在所谓:100%果汁、果汁食品、果汁饮料中，你找不到太多的水果。一旦打开，果汁就会损

1。红壳鸡蛋比白壳鸡蛋有营养，2。农家鸡蛋(土鸡蛋)更有营养，3。“初生蛋”更有营养，4。蛋黄颜色越黄营养越好，5。“毛蛋”是滋补品，6。煮鸡蛋时间越长越好，7。生吃鸡蛋

每天用淡盐水泡脚有效应对汗脚

用水果皮治疗脱皮，用苹果皮来搓擦患处，或者将新鲜的桔子皮挤出汁，涂擦在裂口处用晾干的桔子皮泡水洗手脚也可以。

古代医学家张仲景指出:食毕当漱，令齿不败而口香。食后漱口，可保持口腔湿润度，清洁固齿，可刺激味蕾，增强味觉功能，有效地防治口腔及牙齿疾病。保护好口腔和牙齿，有益于增进食欲

红薯独有脱氢表雄酮，既防癌又益寿，但吃红薯应注意:1。不宜生吃。2。宜搭配吃，配米面增加蛋白质，搭咸菜或鲜萝卜能减少胃酸生成。3。最好中午吃，利于钙吸收。4。不要空腹吃。

1。患有青光眼、白内障、结膜炎、麦粒肿等眼疾的人最好少吃。2。肝病患者，大蒜对肝炎病毒没用，反而可抑制肠道消化液分泌，加重病情。3。发生非细菌性的肠炎、腹泻时，大蒜

1。涂指甲油前先涂层醋，醋干再涂指甲油则不易掉落。2。做鱼、羊肉时加醋，除腥膻。3。煮面条时加醋，可使面条变白，除走面条的碱味。4。炒菜盐放多了，可放少许醋调停。5。洗木

穿衣颜色搭配学问

穿衣定律

①吃水果:致非碘性甲状腺肿②喝茶:致缺铁性贫血蛋白质缺乏病③吸烟:加速有害物质吸收④饮水:使胃内压增加并稀释胃液致消化不良⑤喝汽水:冲淡胃液降低食欲，产生二氧化碳致急性

如左鼻孔不通，可行俯卧位或右侧卧位，右手撑住右后颈，掌根靠近耳垂，托起头部，面向右侧，肘关节向右上方伸展，伸得越远越好。由于经络的舒展作用，少则十几秒，多则几十秒，即可使

专家称健康人通过鼻毛和鼻黏膜纤毛就可以过滤掉大部分污染物，是没必要清洗的。如果是鼻炎患者，在空气污染比较严重的灰霾天，建议洗一下鼻子，但次数不能多，最多每天1次，以免破坏

1。香蕉含使肌肉放松的镁。2。菊花茶可凝神静气。3。温牛奶含能镇静的色氨酸。4。蜂蜜能暗示大脑分泌苯基二氢喹唑啉，有助睡前放松。5。燕麦片含有N-乙酰-5-甲氧基色胺，可

60度以上的热水服药。部分药品遇热后会发生反应影响疗效。1。助消化类，如多酶片、酵母片等。2。部分维生素类的药物，如维生素C。3。止咳糖浆类。4。活疫苗，如小儿麻痹症糖丸

情绪不畅会导致胃病。手机贴膜会伤害眼睛。不宜用塑料袋保存果蔬。空腹不宜喝蜂蜜。强忍泪水等于慢性自杀。打喷嚏时不能捂嘴。吃海鲜不宜喝啤酒。鱼