7种天然an眠药

1.香蕉含使肌肉放松的镁。

2.菊花茶可凝神静气。

3.温牛奶含能镇静的色氨酸。

4.蜂蜜能暗示大脑分泌苯基二氢喹唑啉，有助睡前放松。

5.燕麦片含有n-乙酰-5-甲氧基色胺，可助催眠。

6.亚麻籽含omega-3可助睡眠。

7.全麦面包能助释放胰岛素催眠。