| 一颗西红柿焗饭-木易的饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡肉 | 克 | 217千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 红椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 1263克 | 一颗西红柿焗饭-木易的饭热量/卡路里2002千卡 | |||
 热量2002千卡，相当于背部训练572分钟消耗的热量...210 | |||||
一颗西红柿焗饭-木易的饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
1/8. 准备好所有食材，去皮洗干净。很多我只用一半，可以视自己要做的份量来决定。
2/8. 把食材切成丁状，西红柿去除蒂。
3/8. 然后热锅烧油，倒入红椒翻炒，再依次倒入青椒、鸡丁、胡萝卜、土豆，进行翻炒，最后加入适量水，出锅前加入盐，料酒，鸡精和生抽，翻炒一分钟后出锅。
4/8. 然后电饭煲洗米加水，要比平时煮饭少一些水，大约少一半。再把炒好的菜倒进去，放入西红柿。
5/8. 在电饭锅跳至保温状态，放入芝士片，再煮两分钟，焖五分钟(或者是在电饭锅煮好前三分钟放入芝士片，直至保温。)
6/8. 做好后，把西红柿捣碎，迅速搅拌，就可以装盘开吃啦。
7/8. 是不是很诱惑，我炒的鸡肉配菜不多，如果喜欢吃的，可以多炒一点，只做焖饭。但是西红柿和芝士味很浓。
8/8. 味道真的很赞，上图完全体现不出它的美味。喜欢记得关注我啦~~
食材功效信息
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋壮骨、健脾胃、止白带等功效；可与薄荷、茼蒿、冬虫夏草搭配；与芥末酱、狗肾、糯米相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、促进消化、降血压等功效；可与豆腐、卷心菜、西葫芦搭配；与冰棍、冰棍、鳙鱼相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、中和胃酸、促进消化等功效；可与胡萝卜、荷叶、黑豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、增强免疫力、下气等功效；可与豆浆、狗肉、卷心菜搭配；与辣椒、山楂、白酒相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、健脾、和胃等功效；可与黄瓜、肥牛、醋搭配；与香蕉、樱桃番茄、圣女果相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 一颗西红柿焗饭-木易的饭热量2002 千卡
- 脂肪130.1 克
- 蛋白质63.1 克
- 碳水化合物227.1 克
- 钠10431.7 毫克
- 钙979.7 毫克
- 铁59 毫克
- 钾2504 毫克