| 海鲜咖喱炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾仁 | 克 | 120千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 咖喱酱 | 克 | 53千卡 | 105千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 青豆 | 克 | 72千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 牛奶 | 克 | 8千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 玉米粒 | 克 | 196千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 椰奶 | 克 | 187千卡 | 187千卡 | 2.5克 | 17.5克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 蟹味菇 | 克 | 13千卡 | 25千卡 | 2.93克 | 0.1克 |
| 黄油 | 克 | 533千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 1066克 | 海鲜咖喱炒饭热量/卡路里1816千卡 | |||
 热量1816千卡，相当于草地保龄球605分钟消耗的热量...180 | |||||
海鲜咖喱炒饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
虾仁（250克）、墨鱼仔（260克）、咖喱酱（50克）、椰奶（100克）、牛奶（20克）、青豆（100克）、玉米粒（100克）、黄油（60克）、植物油（适量）、黑胡椒粉（适量）、料酒（适量）、盐（适量）、蟹味菇（50克）、白糖（适量）、洋葱（1个）、胡萝卜（1个）、隔夜米饭（8人份）
1/9. 第一步：把洋葱、红辣椒、胡萝卜切丁，玉米粒、青豆洗干净备用。
2/9. 第二步：把锅烧热，放入黄油，然后切好丁的放入锅中煸炒熟。把炒熟的五彩丁盛出来备用（忘了拍照了）
3/9. 第三步：蟹味菇洗干净，切段备用。
4/9. 第四步：把锅烧热，放入植物油，然后把虾仁合墨鱼仔放入锅中煸炒，待变色，放入咖喱酱搅拌均匀。
5/9. 第五步：把蟹味菇也放入锅中煸炒。
6/9. 第六步：在炒拌均匀的海鲜中，加入椰浆，翻炒均匀。
7/9. 第七步：把之前炒好的五彩丁放入锅中翻炒均匀。
8/9. 第八步：把隔夜的米饭放入炒锅中，翻炒均匀。
9/9. 第九步：翻炒均匀后，香喷喷黄灿灿的咖喱海鲜炒饭就完成啰！看着就流口水啦!
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有缓解神经衰弱、补肾壮阳、催乳等功效；可与大白菜、圆白菜、葡萄搭配；与水芹菜、番茄、西瓜相克，同食可能会引起不适；
咖喱酱的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、美白、润肠等功效；可与香蕉、蜂蜜、甘蔗搭配；与酒、红糖、醋相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 海鲜咖喱炒饭热量1816 千卡
- 脂肪224.46 克
- 蛋白质50.03 克
- 碳水化合物333.99 克
- 钠11345 毫克
- 钙887 毫克
- 铁17.55 毫克
- 钾2594 毫克