| 无油香蕉松饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 面粉 | 克 | 293千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 445克 | 无油香蕉松饼热量/卡路里601千卡 | |||
 热量601千卡，相当于缝衣服401分钟消耗的热量...90 | |||||
无油香蕉松饼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
香蕉（一根）、鸡蛋（一个）、面粉（80克）、牛奶（60毫升）、盐（少许）
1/9. 备好所有食材。
2/9. 香蕉去皮，切小块，备用。
3/9. 切小块后，捣成泥，备用。
4/9. 加入鸡蛋、盐、牛奶，继续搅拌均匀。
5/9. 再加上面粉，继续搅拌均匀。
6/9. 搅拌成面糊。（如果太稀可以加点面粉继续搅拌）但我这个量刚好。
7/9. 搅拌好面糊之后，就可以开始煎制了，平底锅不需要舔油，舀上一小勺面糊进行小火煎制。
8/9. 每一面煎制有3分钟后，呈现金黄色就可以翻过另一面，继续煎制。
9/9. 最后全部煎制好，就可以装盘，开动啦。
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、助睡眠、止烦渴等功效；可与芝麻、牛奶、冰糖搭配；与红薯、芋头、西瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、养血发胎、增强皮肤润滑等功效；可与百合、明虾、小米搭配；与鹅肉、甲鱼 、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、养心、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、预防便秘、美容等功效；可与木瓜、黑豆、桃搭配；与白砂糖、橘子、香椿相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、杀菌、提鲜等功效；与豆馅、红豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 无油香蕉松饼热量601 千卡
- 脂肪14.54 克
- 蛋白质33.76 克
- 碳水化合物102.16 克
- 钠10224.2 毫克
- 钙381 毫克
- 铁4.54 毫克
- 钾615 毫克