| 珍珠肉圆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | 1.6克 | 0.4克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 五香粉 | 克 | 21千卡 | 296千卡 | 10.4克 | 2.12克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 花椒粉 | 克 | 23千卡 | 258千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 总量 | 718克 | 珍珠肉圆热量/卡路里934千卡 | |||
 热量934千卡，相当于开会623分钟消耗的热量...90 | |||||
珍珠肉圆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
1/5. 牛肉糜加上上述的各种调料提前腌制一晚，因为这边的牛肉比较腥。如果是用猪肉做的话就不需要了。就直接用肉糜加上各种调料开始搅打
2/5. 加了料的肉馅打好后再加入提前切好的香菇和小葱沫，继续搅打，直到搅打上劲。（我大概搅了5min左右）
3/5. 将肉馅搓成自己喜欢大小的肉圆，然后将肉圆裹上一层已经泡好的糯米。（我的糯米跟肉馅都是头一天晚上泡的，腌制的）
4/5. 在肉圆顶端放上一颗枸杞，就可以上锅蒸啦。蒸的时候用带沿的盘子或者直接用碗也可以。大概蒸上15～20min，视肉圆的大小而定。然后将可以出锅啦
5/5. 我在配料里忘记写糯米了，大家请见谅啊
食材功效信息
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋壮骨、补虚养血、化痰息风等功效；可与大白菜、甘蔗、芥蓝搭配；与木耳菜、鲇鱼、海螺相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、降血脂、预防贫血等功效；可与胡萝卜、牛肉、冬瓜搭配；与西红柿、鹌鹑蛋、基围虾相克，同食可能会引起不适；
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解热、降血压、发汗解表等功效；可与蘑菇搭配；与香干、豆腐、腐竹相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有补肝、益精明目、保肝等功效；可与羊排、决明子、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、美容护肤、解热烦等功效；可与干贝、韭菜、紫菜搭配；与茶叶、桔子、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 珍珠肉圆热量934 千卡
- 脂肪36.43 克
- 蛋白质94.33 克
- 碳水化合物421.83 克
- 钠10587.7 毫克
- 钙1804 毫克
- 铁44.76 毫克
- 钾1679 毫克