美味pizza的热量和减肥功效

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美味pizza热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
面粉	克	992千卡	366千卡	11.3克	1.5克
南瓜	克	59千卡	22千卡	0.7克	0.1克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
番茄	克	54千卡	20千卡	0.9克	0.2克
食用油	克	620千卡	899千卡	0克	99.90克
蒜头	克	98千卡	149千卡	6.36克	0.5克
奶酪	克	101千卡	85千卡	5.7克	4.2克
五香粉	克	21千卡	296千卡	10.4克	2.12克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
鲜虾	克	275千卡	93千卡	18.6克	0.8克
黑胡椒粉	克	13千卡	251千卡	10.39克	3.26克
洋葱圈	克	50千卡	332千卡	4.46克	18.69克
总量	1535克	美味pizza热量/卡路里2526千卡
热量2526千卡，相当于砍柴421分钟消耗的热量...360

美味pizza的做法共4个步骤

面粉（适量）、南瓜（适量）、蒜头（适量）、洋葱（适量）、食用油（适量）、番茄（适量）、番茄沙司酱（适量）、辣酱（适量）、五香粉（适量）、黑胡椒粉（适量）、白糖（适量）、盐（适量）、奶酪（适量）、鲜虾（适量）、火腿丁（适量）、洋葱圈（适量）

1/4. 做pizza首先要用发酵面团，或者用自发面粉搅拌的面团醒30分钟，我用煮熟的南瓜片搅拌合成的面团，颜色当然是黄的。

2/4. 其次要做好pizza酱汁。我今天做的酱有些稀了，应该稠一些的。先将蒜头，洋葱剁成茸，入锅加油爆香，然后加入去皮番茄丁，番茄沙司酱继续炒，我还加了勺韩国辣酱，搅拌均匀，依次加入盐，糖，黑胡椒粉、五香粉，调好味道，煮到浓稠就可以装起，放凉，pizza酱汁就做好了。

3/4. 最后将发酵好的面团放入模具中围圈摊平，用叉子在面坯上均匀叉上小洞，倒入pizza酱汁，再撒上洋葱圈、火腿丁、鲜虾（去掉沙线），抹上奶酪（应该是奶酪丝）。

4/4. 送入预热200度的烤箱，上下火，20分钟出炉。

面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、健脾、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、预防高血压、益气等功效；可与墨鱼、莲子、鲈鱼搭配；与大花蟹、鲣鱼、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；

蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有改善肝功能、温中健胃、防癌症等功效；可与马齿苋、猪肉、生菜搭配；与鸡翅、蜂蜜、大葱相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、补钙、延缓衰老等功效；可与排骨、苹果、猪肝搭配；与黄豆、河虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

食用油的热量899千卡（每100克）；具有补虚、预防高血压、降血脂等功效；