8.多吃蔬菜
蔬菜的好处不用多说了吧。
9.多吃核桃
最近的研究发现,常吃核桃可延长寿命5~10年。它们可以保护心脏,降低胆固醇。
10.少喝碳酸饮料
牙科医生警告,最好少喝碳酸饮料,因为这些饮料中的酸性物质可以慢慢地腐蚀牙齿表面保护层。果汁中也含有酸性物质和果糖等,因此最好在饮用之前先用2/3的水稀释一下。
11.多吃鱼
多吃鲭鱼、沙丁鱼和鲑鱼等深海鱼类是最好的,每周吃2次为宜。鱼油中所富含的欧米茄-3脂肪酸对改善关节炎。痴呆症,皮肤病等都有好处。
12.食用更多的酵母
每天早上最好吃一片加奶酪的面包。奶酪中富含叶酸,这是一种维生素b,可以解决贫血症和肠类疾病等问题。想要怀孕或已经怀孕的女性应该服用叶酸,因为它可以帮助防止某些孕期疾病。