吃对食物电脑族巧妙护眼

“我们常在医院看到营养不良的胖子，”说。因此，除了注重饮食外，电脑族也要想办法运动。

3.电磁波的隐忧，可能会使人体产生较多的氧化自由基，身体的抗氧化系统需要动起来，相对地资源会被耗损，指出。

考量多数人习惯摄取过多热量，建议，电脑族应优先摄取足够的蔬菜水果。

其中，成年男性一日9份（5种蔬菜、4种水果），成年女性7份（4种蔬菜、3种水果），小孩5份（3种蔬菜，2种水果）。

吃对食物，眼睛明亮

电脑族紧盯萤幕，往往工作一整天后头昏眼花。是不是有眼睛的保健餐呢?美国梅约医学中心编着的《眼睛与视力保健》一书指出，愈来愈多证据显示，良好的饮食对眼睛保健确实大有助益。其中，“老年相关眼科疾病研究”（areds）在2001年的研究报告指出，膳食补充品对罹患末期黄斑部退化的高危险群影响很大。

经由饮食能使末期黄斑部退化的风险降低25%，视力障碍风险下降19%。大量摄取维生素a（β胡萝卜素）、维生素c、维生素e、锌等，是风险下降的关键。维生素c、维生素e，以及类胡萝卜素（最有名的是β胡萝卜素），都是抗氧化剂。抗氧化剂能帮助维持细胞和组织健康运作。