你可知长期面对电脑对人体的健康有很大的影响。那么电脑族该如何保健养生呢?除了要记得多喝水还要注意让自己放放松,以防视力下降、肩周炎、颈椎炎等一系列职业病。下面就来看电脑族远离职业病的五禽放松操。
电脑族之五禽放松操:
孔雀开屏式:
双手合掌,指尖朝上,从胸腹慢慢向头顶上方伸直,配合慢慢吸气,然后双手分开向两旁放下,掌心朝上,五指转动,配合呼气,再回到双手合掌胸腹之间。此动可以预防颈背酸痛以及灵 活手腕和手指。
大鹏展翅式:
双手平伸两旁,双脚成前后弓箭步,身体向前倾,双手掌心在前,双手向前摆。慢慢吐气,身体慢慢再同后仰,双手分开向后拉伸,掌心仍向前。对于长时间作坐着的人,这是很好的全身伸展动作。