八种好吃又健康的降血脂食物 降血脂不再难

多吃海带百益无害，凉拌海带、海带汤等等，可以成为家里餐桌上的常客。 6、山楂

山楂的许多成分具有强心、扩张血管、增强冠脉流量及持久的降压作用，有改善循环和促进胆固醇排泄而降低血脂的作用，其所含脂肪酶亦能促进脂肪的消化。

用干山楂泡水喝，是一种非常有效的降血脂方式。但由于山楂性酸，胃酸过多的人不适宜吃，胃和十二指肠溃疡患者不要空腹吃，也不要长期吃。 7、洋葱大蒜和生姜

这些平常的调味料，也是能有效降血脂的食物。大蒜不论是生吃或熟吃，降血脂效果都不错。洋葱生吃效果较好，烹调越久降胆固醇效果就越差。姜中的成分生姜醇及姜烯酚是降胆固醇的有效成分，将晒干的姜磨成粉冲热水喝下即可。

如果你平时不爱吃这些重口味的食物，可能你就会放过一条降血脂的捷径了。但也许可以用现成的姜汁红糖饮，大蒜胶囊，烤洋葱圈等方法来曲线救国。不过有些烹调方式会增加食物中的油脂，让降血脂的效果变差，这点也是需要注意的。 8、清蒸海鱼

海鱼的欧咪伽&3脂肪酸含量非常高，如果用烤及油炸的方式，容易造成脂肪酸变质，所以最健康的吃法是清蒸。每周两次，每次150克以上即可。