苹果不但可以洗洗干净拿起就吃,还可以榨出苹果汁,拌成苹果色拉,酿成苹果酒,做出苹果醋。每天一个苹果就能轻松降血脂,快来尝试一下吧。
如果买不到苹果,还可以用葡萄、橘子、柚子、桃、番石榴等水果替代,这些水果也具有卓越的降血脂功能哦。 3、魔芋
魔芋中的可溶性膳食纤维含量很高,可以减少胆固醇吸收、抑制胆固醇合成、加速排泄,从而起到降血脂作用。 4、豆类
黄豆、黑豆、青豆、绿豆、豌豆、扁豆、蚕豆等,它们是人体蛋白质的良好来源,也是防治高血脂和冠心病的健康食品。它还可以替代主食,由于含糖量极低,尤其适合糖尿病人食用。
夏天可以多吃绿豆粥,冬天可以多喝黄豆汤,平时可以用四季豆、扁豆、豌豆、蚕豆等当做小菜。小小豆子可以让你的身体健康百岁。 5、海带
海带中的海带多糖,可降低血清胆固醇和甘油三酯的含量。海带还富含多种必需氨基酸、维生素a、b。