养生从小开始 父母要注意

孩子喝水也有讲究

6岁之前的儿童对营养的需求量很大，喝水就是关键的一环。

很多营养物质溶于水后才能分解，体内新陈代谢也需要水，所以不要等到孩子渴了才喝水。

林医师说，喝水要一口口慢慢喝，才能起到养脾胃的功效，不可一下子喝一大杯，反而会伤脾，造成腹胀。

不同年龄阶段儿童每天的需水量不尽相同，需水量以公斤体重计算比成人高2至4倍。

现在一些家长把甜饮、奶饮当水给孩子喝，这是不恰当的，会造成儿童肥胖及影响食欲，成年后也容易患上糖尿病、高血压等慢性疾病。

林医师提醒，汽水等碳酸饮料中大多含有柠檬酸，在代谢过程中会加速钙的排泄，长期饮用会导致缺钙。