而且,那些胰岛素会抑制脂肪的分解。低gi食物,从另一方面来说,消化得慢,会逐步地转化成葡萄糖,从而预防了这些反面效应。
如果你想减肥,甜食和精面粉做的食品应尽量避免。甜饮料也是应该尽量避免的,每天少喝一听苏打饮料,少喝一瓶冰甜茶,你就会少摄入1485焦的热量。
2.通心粉、白面包和土豆也是健康食品
如果通心粉、面包、土豆和大米都是你喜欢的食物,那么你就需要计划着吃,注意一份的量是关键。一份通心粉,有837焦的热量。
尽管这些食物可能不如全麦来得营养,但是你可以通过自己的手把它们变得营养一些,比如加些豆制品、瘦肉、蔬菜、鱼、坚果等等。
扫一扫手机查看