1.精细的碳水化合物不是毒药
划分碳水化合物的好坏应以肝脏抗胰岛素物质指数(gi)为主。(gi即营养学上所说的“升糖指数”。)以碳水化合物转化成葡萄糖的速度来划分它们的优劣。
根据这个理论,高gi的食物会在体内转化成大量葡萄糖,促使身体大量分泌胰岛素。反过来,胰岛素会使血糖水平大大降低,让你很快就会有饥饿感,从而吃得更多。
扫一扫手机查看