15:检查枕头的位置
最理想的枕头是能让脊柱和脖子保持在一条直线上,避免产生压力或肌肉抽筋,从而影响入睡。当你调整好睡觉姿势后,让你的另一半帮你检查一下头和颈的位置。如果脖子有点弯曲或抬高,换个能让头部和脖子形成最佳睡觉状态的枕头。如果你喜欢趴着睡,睡觉时可以不用枕头,或者用一个很薄的枕头来保持脖子和脊柱在一条直线上。
16:深呼吸
深呼吸能够降低心律和血压,释放内腓呔从而放松身体,有助睡眠。吸气5秒钟,停顿3秒,之后呼气5秒钟。开始重复8次,渐渐增加到15次。做完后,看看这招是否对你快速进入睡眠状态有效果。
17:躺在床上
一些书上说,如果十五分钟还没睡着的话,就下床走走。但是,我们在此建议,如果您没有焦躁感觉的话,请好好躺在床上,让自己在黑暗中做做深呼气或想象事情。
编后语:年轻人失眠的话,大部分都是因为压力或琐事等引起的,建议您不用服用药物,注意做好自我的调节,多饮用含有氨基酸的饮料,这点也许比药物更重要的。平时不要考虑太多的事情,压力再大、考虑再多,也于事无补的,只要充实、开心的过好每一天就是了