正当年患心梗吃太饱是真凶？

吃饭七成饱

早上起床先躺半分钟

除了劳逸结合、饮食清淡、戒烟戒酒，黄琪医生还特别提醒以下几点

1.吃饭七成饱最近送过来的心梗病人，好几例都是因为晚餐吃得过饱引起的。过饱时胃会直接压迫心脏，加重心脏负担，因此特别是对于心血管病人来说，七成饱就足够了。饭后避免剧烈运动，休息半小时到一小时后，可以散散步，做些轻微运动。

2.早上起床要当心清晨是冠心病患者的“死亡时间”，经过一夜的休息，刚起床时，血液黏稠度会增加，容易造成血管堵牢。心跳、血压也会因为起床动作而有突然的变化，引起心梗。因此，不要立刻起床，要遵循三个半分钟原则在床上先躺半分钟，坐起来半分钟，两腿下垂在床沿又等半分钟。

3.时刻注意身体预警心梗的症状，大部分表现为胸闷胸痛，不典型的症状是牙痛、下颌关节痛、手臂痛、背痛。当出现身体的预警信号时，要就地休息。严重的话，要及时前往救治。

4.注意天气变化特别是高温天，要注意防暑降温。要注意调节室内温度，室内外温差不宜过大，进入空调房时要擦干汗水。5.运动要适度由于高温天运动更容易出汗，导致血液黏稠，因此一定要适度运动，及时补充水分，劳逸结合。