冠心病患者学会7招安全过夏

立夏一过，酷暑即将来临，冠心病患者在赤日炎炎的盛夏通常会感到胸闷、憋气。怎样才能安然度过夏季呢？下面教你几招

1.三个半分钟，生命保平安。“三个半分钟”是指夜间起床时和清晨醒来后要继续平卧半分钟，再在床上坐半分钟，然后双腿下垂床沿半分钟，最后再下地活动。

为什么要对心脑血管病人特别强调“三个半分钟”呢？因为在临床上发现，脑血栓、脑溢血、心脏猝死等疾病常常发生在夜间。24小时动态心电图监测显示，许多病人的心脏跳动一天都很平稳，唯独夜里有几次大的波动，且大多数是在病人夜间起床去厕所时，由于体位的突然变化造成心脑血管供血不足，特别是老年人神经调节慢，更容易发生危险。即便是正常人，也应该注意避免因体位突然变化造成昏厥。

2.膳食是基础，红黄绿白黑。红指红葡萄酒，每日饮50~100毫升，有助于预防冠心病。黄指黄色蔬菜，如胡萝卜、红薯、西红柿等，富含胡萝卜素，能减轻动脉硬化程度。绿指绿叶蔬菜。白指燕麦粉、燕麦片，每日食用50克，能有效降低血中甘油三酯和胆固醇含量。黑指黑木耳，每日5~10克，对降低血黏度和胆固醇有明显效果。