类风湿性关节炎的养生心得

实践几项措施

1.起居有常。

科学的作息时间对于人体的健康是必要的也是长期的，对慢性疾病患者而言其意义更加特殊。古代养生方法强调按照人体气血子午流注规律安排作息，当今时代要严格做到这一点，对许多人来说是不太现实的。大致把握好几个关键的时段，能够坚持必将大有好处。

一是早睡早起

晚上最晚十一点钟之前睡觉，使得自己在子时能够进入熟睡状态。子时乃阴阳交替一阳初生时段，为胆经当令。紧接着是丑时，为肝经当令之时。再接下来就是寅时，是肺经当令。从晚上十一点到凌晨五点这三个时辰当中，人体要完成许多重要工作，新陈代谢，除旧布新，提升气血，集聚能量。

要使身体彻底有效的完成这些工作，就必须是在熟睡中进行。这就是为什么要求晚上十一点以前要睡眠的道理所在。偶尔颠倒作息对身体应该不会造成大碍，因为身体本身会进行相应的调节。但是长期颠倒黑白，必然造成体力透支，机体紊乱，按照反射疗法专家杨奕老师的话说，那是在“点灯熬油”，长期以往，身体再好的人也要慢慢垮掉。需要特别指出的是，年轻人这种体力透支可以长达几十年。实际上多数慢性病都是从年轻时候开始积累下来的，并非一朝一夕的事儿。