类风湿性关节炎的养生心得

二是要坚持按时吃早餐。

吃早餐的最佳时段是辰时，即上午七点到九点，此时胃经当令。经过一个晚上的运作，机体能耗已经不少，按照生物钟规律，分泌的胆汁也正等待消化胃里的食物。因此，长期不吃早餐的人，不仅气血能量不足，而且非常容易导致胃病。

三是养成中午小睡的习惯。

午时为心经当令之时，中午小睡对于养心有莫大的好处，也能起到促进消耗吸收，恢复体力的作用。体弱多病以及有心脑疾病的患者，尤其要养成午睡的习惯。

四是适时适度的运动。

所谓适时，就是选择恰当的时间锻炼。现在流行一种观点，认为下午锻炼的效果优于早上，这是很有道理的。对于体弱和患病的人来说，最好选择在下午锻炼。下午三到七点是酉时和申时，分别是膀胱经和肾经当令的时候。膀胱经从头经背部到脚，是覆盖面积最大的经络，护一身阳气。肾是先天之本，主骨、主水，主藏精和生殖，是人体阳气根本所在。

选择在这两个时辰内运动身体，必然大大有助于内振元阳，外强肢体，祛病健身，其功殊异。另外，还应该考虑到天气和温度的变化，合理选择户外或室内锻炼，应尽量避免运动锻炼过程中受风寒湿等外邪的侵入，当心户外活动时因身体原因而出意外。所谓适度，指的是锻炼方式和强度要适合自己，过犹不及。运动过度不仅起不到强身的作用，反而会因过度消耗而使身体更加虚弱，一定要适可而止，循序渐进，持之以恒。