类风湿性关节炎的养生心得

各取所需强调的是饮食结构也要充分考虑个体在体质、疾病乃至气候地域等方面的差异，有针对性的科学配置自己的饮食。各人的体质有寒热的不同，气候有寒暑变化，地域有南北差异，疾病更有寒热虚实阴阳表里之别，自古药食同源，运用得法，进食即是疗病，食物即是治病的良药。

反之，很可能有害健康，不利于疾病的痊愈。比如，寒凉体质的人平时就可适当多吃黑米、羊肉、鳝鱼、姜、韭、核桃、红枣、龙眼这类温补热性的食物，而应少吃绿豆、鸭肉、螃蟹、田螺、丝瓜、苦瓜、梨、柿子等寒凉食物。

饮食以杂、鲜、淡、少为基本原则，一般情况下以清淡为主，定时定量，切忌暴饮暴食。这里的“少”指的是在不减少食物摄入总量的前提下，为了照顾到“杂”食，每一种食物的当前摄入量应当控制，不能因为某种食物好吃就只吃一种直到吃饱，结果妨碍了营养的均衡摄入。

早餐、中餐应当丰富，多摄入高能量的食物，晚餐清淡，不宜过饱。无论体内还是外界，白天阳气都较盛，有助于人体的消化吸收，到了晚上阴气主事儿，阳气下降，摄入太多不容易消化吸收，机体还得消耗能量将其排除出去，因此晚上吃太好、太饱对身体是没什么益处的。