寒冬易引发慢性病生活8注意远离低温伤害

心脑血管疾病寒冬高发

人的身体在低温状态下，外围的血管会收缩，造成血管阻力及血压上升，心脏负荷增加，脑溢血和心肌梗死发作的几率就增大了。另外，天气寒冷的时候，人们的活动量减少，包括脑、心肌、内脏血液灌流也相对减少。

冬季因排汗减少，饮水量减少，而老年人口渴的感觉较差，水分摄取不足，血液黏稠度增加，血管阻力及血压上升，便容易形成血栓，也增加了脑梗死和心肌梗死发作的机会。因此，到了冬季，患有心脑血管疾病人应提高警惕。

从饮食和运动上调理慢性病

冬季预防心脑血管疾病，要有效控制高血压、高血脂、高血糖三大危险因素，同时做好防范工作，注意防寒保暖，避免严寒刺激。特别是寒潮袭来、气温骤降时，要注意添加衣服。

伴有心脑血管病的高血压患者在饮食上可多吃一些高纤维绿色食物，少吃油腻食物，禁忌烟酒。为了预防血块凝结，缓解脑动脉硬化症状，高血压患者应在医师的指导下服用阿司匹林、他汀类药物，并可常吃黑木耳、银耳等。血脂、胆固醇过高者，最好用植物油代替动物脂肪烹调菜肴。伴有习惯性便秘者，要常吃香蕉、柿子、西瓜、香瓜、荸荠等食物，以利润肠通便。

心脑血管疾病患者要坚持体育锻炼，提高耐寒能力。如可参加一些力所能及的文体活动，如户外散步、打太极拳，也可以到户外晒10分钟的太阳。