坚持有氧运动有效防范心血管疾病

4.乒乓球、篮球

球类运动趣味性高，适合长时间的锻炼，应注意锻炼的强度。5.太极拳

太极拳动作舒松自然，动中有静，对老年人和慢性病患者尤其适合。