年底新年聚餐心血管病患者只吃八分饱

每逢到了年底新年，都是公司聚餐、走亲访友的时候，大饮大食是少不了的。但是对于患有心血管病的朋友来说，大饮大食吃得太饱对健康都是不利的。那要怎么吃才健康呢？

一、饿之前就吃饭

要养成膳食养生的好习惯，不要等饿了再吃饭，在感觉饿了之前就要吃饭。因为人体内食物的消化吸收是有规律的，食物从口腔进入到消化吸收的过程是4-5个小时，然后再进入下一个进食、消化、吸收过程，这就是为什么要一日三餐周而复始的原因，它是维系生命、保证身体健康的源泉。

二、饭只吃八分饱

在吃饭的时候，不要吃得太饱，八分饱就最适合了。按食物的消化规律，每日三餐，两餐之间适当加一些零食、水果。如果吃得过饱，会增加肠胃负担，使血液集中到肠胃，使心、脑等重要器官相对呈缺血状态。另外，老年人患有高血压或冠心病，脑卒中发生的几率就会增加。