年底新年聚餐心血管病患者只吃八分饱

三、八分饱有技巧

怎样才算是八分饱呢？如果实在掌握不了吃八分饱的准确量，最简单的方法就是在吃饭的时候，吃到还没有饱，还有一点饿的感觉时，就离开饭桌。因为大部份的朋友在吃饭时，是达不到细嚼慢咽的程度，每口饭在口腔里也达不到咀嚼20-30次，我们的大脑收到吃饱信息总要比胃发出的信息迟缓。如果进食的速度过快，胃部的信息没有发给大脑，食物又进来了，等大脑感觉到有饱腹感的时候，胃就已经吃撑了。

四、饱则伤肺饥则伤气

如果吃得过饱，部份血液都集中到肠胃，其他重要器官会相应地出现缺血状况，肺也会由于缺血影响正常工作，有损于肺功能。如果饿了不及时补充食物，机体就会缺少能量，为了不影响机体的正常运转，大脑就会下令动用我们体内的储备能量，来维持身体正常运转，这样就会有损元气。