远离噪音可降低心血管疾病患病风险

三、拥有适量的睡眠

研究结果表明，睡太多或者太少都有可能增加心脏病和中风的患病风险，那些晚上睡眠时间少于六个小时的人患上心脏病的风险比正常人高出48%，患上中风的风险比正常人高出15%。睡眠不足会导致人们血压和胆固醇含量增加，并且增加了人们患上2型糖尿病的风险。但是，研究结果也表示，睡眠过多同样对心脏有一定程度的不良影响。那些每晚睡眠超过九个小时的人，患心脏病的几率比每晚只睡七个到八个小时的人增高了41%。

四、多吃蓝莓

研究发现在蓝莓、橙子和茄子中含有花青素，这是一种很好的抗氧化剂，能够保护人们的心血管系统。研究人员分析了134000名女性和47000名男性在14年间的饮食，发现那些每天吃蓝莓的人比不吃蓝莓的人患高血压的几率减少了10%。而哪些在每日膳食中加入花青素的人们也比不这么做的人们患上高血压疾病的风险减少了8%，但是，这并不意味这吃蓝莓蛋糕会达到同样的效果。