预防癌症31条简单守则

15、每天早晨摄入多种维生素。很多研究表明体内理想的维生素及矿物质元素水平能够增强免疫系统功能，有助于抵抗各种癌症。

16、每天使你的肌肤受15分钟阳光照射。你已经听说过阳光维他命—维生素d，难道不是吗？但是我们经常接收一些劝告在肌肤上涂抹厚厚的防晒霜来避免紫外线的照射，因此我们失去了有价值的营养素。研究人员发现维生素d摄入过少可能会增加多种癌症的风险，包括乳腺癌、结肠癌，前列腺癌、卵巢癌及胃癌，同时也会造成骨质疏松症、糖尿病、多发性硬化症及高血压。暴露于天然和人工日光中，紫外线最佳强度是多少？每天暴露15分钟应该满足正常需要。当然一定要避免过度暴露，因其会增加皮肤癌的风险。如果你想选择一种补充方式两者兼顾（满足正常需要及避免过度暴露），可以通过补钙摄入维生素d。

17、在你的海滨游泳袋中携带一只玻璃口杯。将防晒霜添入其中，并随时涂抹整个身体。一只玻璃口杯容量约1.5盎司—这是皮肤病的容量，用来预防暴露紫外线过度引起的癌症。每2小时重复涂抹。