八大驯服术安抚4种不适肠胃

经常感到饥饿，或者在压力之下没有食欲

胃痛伴随着其他身体不适，如肌肉疼痛，头痛或者背痛

如果以上任何一条症状适合你，可能是由于血液中复合胺的缺乏引起的。人体90％以上的复合胺都产生于肠内壁，它是维持快乐情绪和正常消化的关键物质。

肠胃驯化术5亲近ω－3

吃一些海产品能够增加复合胺，并解决消化紊乱。科学家对鱼肉中所含的ω－3脂肪酸的赞誉颇多，因为它可以促进复合胺的产生。每周保证进食半斤鱼肉可以补充足够的复合胺。

肠胃驯化术6在阳光下散步

促进复合胺生产的最有效方式是阳光＋运动，这可以提升情绪、促进消化功能，原因在于紫外线可以向大脑传递合成复合胺的信号。