教你吃出肝脏健康来

■养肝说明书

作息养肝中午眯20分钟很重要

在中医看来，春季一定要早睡早起，“9、10点钟就是肝脏回血、自我修复的最好时间，深圳人不习惯这么早睡，但还是强烈建议一定要在11点前入睡。中午不管有多忙碌，还是要眯一会，就算20分钟，对于调整身体状态仍是很重要。”于宗祥说。

情志调肝培养轻松愉悦的爱好

肝火重，易发脾气，因此在春天调整好自己的心态也是养肝的关键。于宗祥认为，可以培养一些情趣爱好，譬如学下围棋，练习瑜伽，做做十字绣，都能让人觉得充实快乐起来。

另外，生活中不能只有学习和工作，散步、听音乐、和朋友一起出去晒晒太阳，这些方法都可以将自己大脑的兴奋度充分调动起来。