科学午睡有助降血压睡得不当很危险

科学午睡可使冠心病危险降三成

国外研究发现，每天午睡30分钟，不仅可有效缓解疲劳，提高下午和晚上的工作效率，还能使患冠心病的危险降低30%。有专家把午睡形象地比喻为最佳的“健康充电方式”。

德国精神病研究所睡眠专家研究发现，人体除夜间睡眠外，白天还有一个以4至5小时为间隔的睡眠节律，尤以13时最明显。午睡是人体的生理需要，能使大脑和身体各系统得到放松与休息，可促进体内激素分泌平衡，使心血管系统舒缓，降低人体紧张度，从而能够缓解疲劳，有利于心血管系统健康。

午睡不当增加老人死亡率

美国哥伦比亚大学生物有机化学黄顶立提出了令人“震惊”的意外答案经常午睡反而会增加老人的死亡率。

黄顶立对居住在耶路撒冷的455名70岁的老人进行研究，其中有午睡习惯者占60.7%，在这些有午睡习惯的人群中男性比女性要多，前者占六成多。在6年的研究调查期间共有75人死亡，其中有午睡习惯者的死亡率为20%。进一步的调查发现，去除多项生活形态、危险因子、疾病等干扰因素后，有午睡习惯的平均死亡率相对较高，约为没有午睡习惯者的1.1倍。

为什么大多数人认为可“延年益寿”的午睡习惯，却成了可能造成老人“早死”的原因呢？这是因为在晚上睡觉时，人体的心跳速率和血压会降低。早上睡醒时，心跳速率和血压恢复上升。所以在早上血液动力学有最大的改变——由睡眠的基层低点状态，变成睡醒的活跃高点状态，所以刚睡醒时有较密集的心血管和脑血管的活动，而增加这两个血管“受伤”的几率。