五色排毒减肥食品 改善体质

2、白色食物：白萝卜、白菜、高丽菜、花椰菜、洋菇、银耳、甘蔗、杏仁、山药、白芝麻、百合、梨子、薏仁等。

●黑色排毒减肥食品——

1、黑色食物顾肾。多含丰富的矿物质和微量元素，能消浮肿、延缓老化、美肤、乌发、强筋健骨、让你精力充沛。

2、黑色食物：乌骨鸡、黑豆、黑芝麻、香菇、蓝莓、发菜、海带、黑枣、黑木耳、黑米、何首乌等。

●推荐饮食排毒减肥五原则：

①加大膳食纤维的摄入。它能促进肠胃蠕动，加快排便，及时清除宿便和肠道垃圾，有效预防便秘和肠胃不适，每人每天的膳食纤维维生素的食物。维生素是参与体内新陈代谢不可缺少的营养素。如维生素c可排毒解毒，维生素b1可促进碳水化合物的代谢，调节神经系统。

③多吃有利于帮助身体排出“毒素”的食物，如芹菜、白萝卜、胡萝卜、韭菜、冬瓜、大蒜、洋葱、海带、菌类、豆制品、猪血、茶、菠萝、苹果、木瓜、樱桃、柠檬、西瓜、草莓、香蕉等。