养生的食物有什么
导读：以中医来说，生熟藕各具不同效果，莲藕生吃性味甘寒，可清热凉血煮熟后性味温平，有助健脾胃，《本草纲目》称为“灵根”。
燕麦
燕麦含水溶性纤维β聚葡萄糖，可增加胆固醇代谢，很适合高血脂的人。
燕麦
燕麦的麸皮含丰富维生素b群，有助胎儿发展，孕妇可以多吃；燕麦的维生素e则可增加记忆力；叶酸、矿物质及铁质，可抗癌、预防贫血并帮助伤口愈合。燕麦纤维含量高，易有饱足感且帮助排便，不但延缓血糖升高速度，减少脂肪堆积，且热量比米饭、面条低，很适合作为减重食物。
提醒：燕麦属于高纤食物，胀气及对麸质过敏的人不适合吃。〖2〗
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