豆腐减肥食谱 一周瘦3斤

汤不油腻，清淡又好喝。

作法 将高丽菜、海带及番茄用水清洗，豆腐切块，高丽菜切丝，番茄切片，然后将所有食材放入锅中，再加水约1000cc煮熟即可。

豆腐焖饭 材料 豆腐50~100g、胡萝卜半根、熟饭半碗约150~200g、酱油2~3茶匙热量 约200卡

豆腐味重和饭一起吃，口感佳。

作法 将豆腐切碎，胡萝卜洗净后切丝，然后再将切好的豆腐及胡萝卜放入盘中，再加入煮熟的饭中，将酱油倒入，用汤匙混合搅拌，放入电锅中焖约20分钟即可。

豆腐面膜 表示，豆腐富含大豆异黄酮，可使皮肤变细致，并防止老化。另还含天然卵磷脂成分，具滋润作用。以下面膜可针对肌肤状况，选其一来敷脸，并可将剩余面膜用保鲜膜封好冷藏，但要于1周内用完。

豆腐薏仁美白面膜 材料 豆腐15~20g、薏仁粉10~15g作法 将豆腐用汤匙碾碎，加入薏仁粉调匀即可。适用肤质 任何肌肤。功效 嫩白柔细肌肤，并能改善粉刺及毛孔粗大现象。